せとちよ料理

楽しくお料理-☆

甘い卵焼きのレシピ

甘い卵焼きのレシピ 卵3個 砂糖10g だしの素3g 水15㏄(大1) サラダ油10g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 卵3個 kcal g g g g 砂糖10g cal g g g g だしの素3g kcal 0g 0g g -- サラダ油10g kcal 0g 0g g -- 水15ml -- -- -- -- -- 合計 222.74…

せとちよさんちの調味料*シマヤのこんぶだしの素

だしの素と呼ばれる顆粒のおだしは様々な種類が販売されています。だしの素と言えば「和風」のおだしのことを指すと言えるでしょう。中華などで使うおだしは「中華だし」「鶏ガラスープの素」などと呼ばれるので、一般的に「だしの素」と呼ばれるのは和食に…

納豆キムチオクラ丼

カロリー75kcal・4.8g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 玄米ごはん160g 262kcal 4.8g 1.8g 56.6g 0.02g 納豆45g 98kcal 7.8g 4.6g 6.5g 0.5g 牛角キムチ50g 41kcal 1.2g 0.25g 8.5g 1.2g オクラ30g 11kcal 0.6g 0.09g 2.01g 0g 合計 412kcal 14.4…

とある日のメニュー

体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ おやつ 摂取カロリーと摂取タンパク質 体重推移 日時 体重 前日比 合計 07/28 96.4kg ±0 ±0 07/29 95.2kg -1.2kg -1.2kg 07/30 07/31 08/01 08/02 08/03 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 07/…

三菜メニューコレクション

鶏ハム100g(127kcal・26.2g) しいたけとしめじの醤油炒め(58kcal・2.2g) レッドオニオンと切り干し大根のごま酢和え(74.25kcal・2.06g) 白菜の昆布煮(20kcal・1.3g) カロリー279kcal・タンパク質31.7g 鶏ハム100g(127kcal・26.2g) しいたけとしめ…

白菜の煮物のレシピ

白菜300g 昆布だし8g(スティック1本) 水50㏄ 一食分(1/3)カロリー20kcal・タンパク質1.3g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 白菜300g 42kcal 2.4g 0.4g 9.6g -- 昆布だし 17kcal 1.6g 0g 2.72g 3.84g 水50㏄ -- -- -- -- -- 合計 59kcal 4.0g 0.…

しいたけとエリンギの醤油炒めのレシピ

しいたけとしめじの醤油炒めの材料 しいたけ100g エリンギ100g ごま油12g(大1) 酒15g(大1) 醤油18g(大1) しいたけとしめじの醤油炒めの作り方 下ごしらえ しいたけは2ミリ程度の薄切りりにしておく エリンギは繊維にそって、1㎝×3㎝の短冊切りにしてお…

しいたけとしめじの醤油炒めのレシピ

しいたけとしめじの醤油炒めの材料 しいたけ100g しめじ100g ごま油12g(大1) 酒15g(大1) 醤油18g(大1) しいたけとしめじの醤油炒めの作り方 下ごしらえ しいたけは2ミリ程度の薄切りりにしておく しめじはふさをはずして、小分けにしておく 本ごしらえ…

100円ショップのベーキングパウダーと他社との比較

製造者 東日本食品工業(100均) 共立食品 井上清助商店 品名 ベーキングパウダー製菓調理用 ベーキングパウダーアルミフリー ベーキングパウダーミョウバン未使用 名称 食品添加物一剤式合成膨張剤 一剤式合成膨張剤(食品添加物) 食品添加物合成膨張剤 原…

玄米のグリーンカレー*超絶手抜きバージョン

玄米のグリーンカレーの材料 玄米ごはん チキンとタイカレー(いなば食品) 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 玄米ごはん160g 262kcal 4.8g 1.8g 56.6g 0.02g タイカレー 138kcal 8.4g 8.8g 6.2g 1.6g 合計 400kcal 13.2g 10.6g 62.8g 1.62g

【ズボラ節約レシピ】水きりなしの麻婆豆腐

さて、我が家の「家庭料理」は、「美味しさ」「ヘルシー」「安さ」のどれに重きをおくかで、同じ料理でもレシピを変えています。この麻婆豆腐レシピは「安さ」を主軸に油や塩分を控えた「ヘルシーさ」の要素を加えた節約レシピです。お金がある時に作る本格…

【20日目:-4.0㎏】心が折れて食事日記さぼりました

体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg 08/14 92.1kg +0.3kg -3.6kg 08/…

【18日目:-3.6㎏】まさかの体脂肪爆上がり

体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg …

【17日目:-3.9㎏】外食したら味の濃い物が食べたくなります(;´Д`)

体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg …